タットトレーニングとは？
タットトレーニングは、一動作に30秒以上かけてゆっくり筋肉を動かすトレーニング方法です。動きは非常に遅いですが、筋肉の緊張を持続させ、休ませることなく負荷をかけ続けます。
なぜキツいのか？
体が重力を支えるため、筋肉には強い負荷がかかり、普段使わない筋肉も動かされます。そのため、動作は遅くても非常にキツく感じられます。
効果的な筋肉の使い方
ゆっくり動かすことで筋肉の緊張時間が長くなり、筋力アップや持久力の向上に効果的です。特に普段使わない筋肉を鍛えられるため、バランスの良い体作りに役立ちます。
まとめ
遅い動作でキツいけれど効果の高いタットトレーニングは、筋肉をしっかり鍛えたい方におすすめの方法です。ぜひ動画を参考に試してみてください。